HEALING IS LIFE

你有多久沒有好好看著鏡子裡的自己，或和自己對話了呢？你喜歡你自己嗎？你討厭你自己嗎？你最喜歡自己的哪個部份？又最討厭自己的哪個部份呢？你內心的渴望是什麼？排斥的又是什麼呢？ 這一路上我們學著對自己真誠，學著和自己溝通，學著與自己相處，學著欣賞自己的美好，學著包容自己的不完美...

許多人無法展現自己，是因為害怕表達自己後，會傷害到別人，也常陷在自責的情緒當中。針對這個狀況，在一次和內在宇宙的對話練習中得到了解答。 「如何才能更深的原諒自己？」我問。 「要學習愛自己，那些都是成長的過程。放掉傷害與被傷害的概念。」...

你有這樣的經歷嗎？在大夥兒出遊回家後，感到落寞或失落？在歡愉後覺得感傷？在一段幸福的約會後，出現難過的感覺？或𣆞在想像和喜歡的人的美好未來後，卻浮現悲傷的感覺？當你觀察自己愈深，或許會發現，在經歷幸福過後，卻伴隨而來悲傷的感受。...

你曾在一個人的時候感到孤單嗎？ 或是曾在想一個人的時候感到孤單？ 又或者曾在群體裡時感到孤單？ 討論孤單讓人不舒服又沉重，往往讓人避之唯恐不及。 我的看法是，孤單是因為失去了連結的能力，缺乏了和自己連結、和他人連結、甚至和整個世界連結的能力。因為失去了連結，內在會感受到那份...

有一種人總是特別了解別人的需要，愛幫助別人，也很願意付出，但有時卻過度犧牲，將自己的需求放一邊，甚至壓抑自己的情緒，最後也讓自己生病了。 而當我告訴他們要多為自己想，要學習愛自己，適當地拒絕別人的請求時，往往得到的回應是「這樣不是很自私嗎？」但為了協助別人卻委屈自己，其實才...

專注力有分為兩種，一種是當你焦慮時，例如像考試前或是要上台前，緊張的專注，此時的腦波會處於β波，專注力是比較狹窄的。另一種專注是放鬆且專注，這時的腦波會處於α波，通常透過靜坐時腦波會漸漸放慢，此時的注意力會呈現既專注又擴展的狀態，在這樣的狀態下，我們更能覺察周圍細微的訊息，...